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怎么保持健康紧致肌肤保持肌肤健康美丽的秘诀有哪些图

发布时间:2019-11-05 07:12:40

健康皮肤是很多人都想要拥有,护肤需要注意生活的很多方面,不仅是使用一些护肤产品,饮食和睡眠作息都会对皮肤健康造成影响,养成良好的生活习惯,皮肤状态才会更好,那么怎么保持健康紧致肌肤?保持肌肤健康美丽的秘诀有哪些?

1、怎么保持紧致健康肌肤

1、作息有条理

睡眠不足容易造成黑眼圈和皮肤干燥,所以要调整生活作息习惯,尽量早睡早起。有条件的话持续使用眼膜产品,祛除黑眼圈同时紧致肌肤。

2、远离辛辣

过年时那么多顿的聚餐,免不了刺激油腻的食物,口福饱了,但这些食物对你的皮肤而言就不那么“美味”了。不要让嘴巴一时的贪婪为自己多增加几斤肉,或者在光滑的脸上增加几个不速之客。

3、红色食物的力量

之前的红色力量专题里说到的红枣、枸杞、苹果等红色元素食物,都是典型的对皮肤好的食物。除含有较多的维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

4、坚果美容

各式坚果是新年常见的零食,几乎家家户户的桌子上都有,小核桃、瓜子、花生、杏仁、碧根果、香榧、榛子等各式各样的坚果都是年间亮的小食。由于坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对滋润皮肤、增强体质、预防疾病都有很好的帮助作用。

5、海鲜

众所周知,鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类,如鲑鱼。鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明,ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅,促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。

锌有助于对抗粉刺,因为锌参与代谢睾酮的反应,而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落,使皮肤富有光泽。亚麻油和胡桃也有这些的功效。

6、柑橘类水果

使皮肤光滑、紧致维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生,而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速,使皮肤松懈。从食物,如橘子,西柚,针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致,并能减少皱纹的产生。维他命C也能消炎,他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子),防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。如果你厌倦水果,辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。

7、一周至少2次规律运动,由内焕发亮采

“平常工作太累了,假日只想懒散地度过。”保持这种想法的,那些肌肉酸痛、小腿水肿、睡眠品质不佳的状况只会每下愈况。运动能改善血液循环,并解除上述症状,让肌肤散发光采,还能帮助分泌脑内啡,让心情开朗。简单的运动,就是走路,平常没任何运动习惯的人,不妨从一周两次,每次30分钟健走开始。

2、护肤的误区

1、不注重日常防晒

有的人以为防晒工作是在阳光明媚的天气时外出才需要做的,有的甚至是在出门前一刻才涂防晒霜,实在这是完全错误的想法和做法!大部分色斑的产生就是由于强烈的紫外线使肌肤老化引起的,即使没有阳光的天气,大气中的紫外线还是会伤害皮肤,轻易产生色斑,因此,日常防晒是很重要的,它能有效抑制黑色素的生成,防止色斑产生。

改善措施

外出的时候记得要带上具有抵御紫外线功能的太阳伞,或者戴帽子,防晒霜是在涂后至少20分钟后才会发挥功效的,出门前,记得提早涂防晒。同时,室内也不能忘记涂抹防晒霜,防晒指数小于户外的即可。

2、化妆后卸妆不彻底

很多女性平时都爱化妆,有的甚至偏爱浓妆,但是化妆品中含有较多金属成分,化学成分具有吸光作用,因此假如化妆品长期停留在脸上,很轻易产生色素沉淀,形成色斑。因此,卸妆彻底就成了防斑的重点。如果卸妆不彻底,不仅会使残妆堵塞毛孔,也会加速肌肤的老化,黑色素的生成。

改善措施

每次化妆后都需要对皮肤进行彻底的清洁。建议先用专业卸妆的产品卸妆,然后再用日常的脸部清洁用品再次清洁,保证清洁彻底。

3、过度智能美白

现在的女性都爱智能美白,不仅简易方便,而且效果还不错,于是就“不顾一切”地使用智能美白产品,但是过分地智能美白会让我们的皮肤“吃不消”。频繁使用智能美白产品或者智能美白疗程会使皮肤变薄,角质层脱离,严重降低皮肤自身的抵抗能力,这样的皮肤一碰到阳光就会起红疹,色素沉淀更严重。

改善措施

智能美白需要按部就班,在皮肤可以承受的范围内进行,智能美白不能急于求成。

4、平时不注重皮肤的清洁

假如觉得脸脏脏的时候才往用脸部清洁用品洗脸,这样就太晚了。日常生活中的粉尘以及生活用品如洗衣粉会使我们的皮肤受到伤害,长时间不做好皮肤的清洁,这些有害物质就会一直停留在脸上,从而产生色斑。因此,皮肤清洁对抑制斑点产生是很重要的,正确合理的清洁不仅能改善肌肤的暗黄状况,还能有效排除肌肤的黑色素、毒素,打开肌肤的美白通道。

改善措施

坚持天天早晚配合脸部清洁用品洗脸,建议使用具有深层清洁的洁面乳。定期做具有清洁功效的面膜也是不错的洁肤方法。

5、电子产品辐射隔离没做好

众所周知,电脑等电子产品所产生的辐射对我们的皮肤的伤害很大,但是现在的工作有越来越离不开电脑等电子产品,很多人又都懒于做电脑辐射隔离的工作,觉得很麻烦,但是,电脑辐射正是现代女性色斑产生的主要原因之一。

改善措施

除了控制好使用电脑的时间外,更重要的是做好脸部隔离工作,在上妆前涂上防辐射的隔离霜,可以有效削减电脑辐射对皮肤的伤害,削减色素沉淀的机会。在使用完电脑灯电子产品后,一定要洗脸,洗去附着在脸上的辐射印记。

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